デスクワークの疲れ、放置していませんか？
「毎日デスクワークで肩や腰がガチガチ…」「長時間座っていると体が重くなる…」「頭痛や眼精疲労まで出てきた…」
このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
特に、日本橋浜町エリアにはオフィスビルやリモートワーク向けのカフェが多く、長時間のデスクワークを続ける人がたくさんいます。しかし、デスクワークによる体の不調を放置すると、慢性的な肩こりや腰痛の原因になり、仕事のパフォーマンスにも影響を与えてしまいます。
そこでおすすめなのが 「整体」 です。整体は、ただのリラクゼーションではなく、体の歪みを整え、根本から不調を改善する施術。
本記事では、デスクワークで体の痛みやコリを感じている方に向けて、整体のメリットや施術の流れ、自宅でできるセルフケアまで詳しく解説します。
1. なぜデスクワークは体に負担がかかるのか？
① 長時間の同じ姿勢が筋肉を固める
デスクワークでは 長時間同じ姿勢を保ち続ける ため、筋肉が緊張しやすくなります。特に影響を受けるのが以下の部位です。
- 首・肩（画面を見続けることで前傾姿勢になりやすい）
- 腰（座りっぱなしで血行が悪くなる）
- 背中（猫背になり、背骨への負担が増える）
② 姿勢の崩れが慢性的なコリや痛みを引き起こす
デスクワークでは、多くの人が 猫背や反り腰 になりがちです。姿勢が悪いと体のバランスが崩れ、筋肉が余計に緊張し、肩こりや腰痛の原因になります。
③ 血行不良で疲労物質が溜まりやすい
長時間座り続けると 血液やリンパの流れが滞り、老廃物が排出されにくくなる ため、疲労が抜けにくくなります。これが むくみやだるさ、頭痛 につながることも。
2. 整体がデスクワーク疲れに効果的な理由
① 体の歪みを整えて痛みを根本から改善
整体では、固まった筋肉をほぐすだけでなく、骨格の歪みを整える ことで、体のバランスを正常に戻します。特にデスクワークで崩れやすい 首・肩・背中・骨盤の調整 を行うことで、慢性的な不調を改善できます。
② 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
整体では、筋膜リリースやストレッチ を取り入れながら、筋肉の柔軟性を回復させます。これにより、血流が良くなり、疲労回復が早まります。
③ 自律神経を整えてストレスを軽減
デスクワークは、目の疲れやストレスによって自律神経が乱れがちです。整体の施術を受けることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果 が得られます。
3. 整体で行う施術の流れ
① カウンセリング＆姿勢チェック
最初に、体の状態をチェックしながら、デスクワークによる不調の原因を特定します。
② 筋肉のほぐし（手技による施術）
固まった筋肉を手技でほぐし、血流を促進します。特にデスクワークの方に多い 肩甲骨周り・首・腰の筋肉 にアプローチします。
③ 骨格の調整（姿勢改善）
姿勢が悪くなっている場合、骨盤や背骨の歪みを整える調整 を行います。
④ 施術後のアドバイス＆セルフケア指導
整体の効果を長持ちさせるために、簡単なストレッチや姿勢改善のコツ などをアドバイスしてもらえます。
4. 自宅でできるデスクワーク向けセルフケア
① 1時間に1回は立ち上がる
座りっぱなしが続くと血行が悪くなるため、1時間ごとに立ち上がり、軽く体を動かす ことが重要です。
② デスクワーク中の正しい姿勢を意識する
- 足は床にしっかりつける
- 椅子の高さを調整して、膝が90度になるようにする
- 背もたれに寄りかかりすぎず、軽く背筋を伸ばす
③ 肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ
💡 肩甲骨ストレッチ（肩こり解消）
- 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
- そのまま5〜10秒キープ
💡 腰回りストレッチ（腰痛予防）
- 椅子に座ったまま片方の足を反対側の太ももの上に乗せる
- 背筋を伸ばしながら、前にゆっくり倒れる
5. 日本橋浜町エリアで整体を探すポイント
日本橋浜町エリアには、整体院が多くありますが、選ぶ際は以下のポイントをチェックすると良いでしょう。
🔍 整体院選びのポイント
✅ 施術者の実績や経験
✅ 口コミや評判が良いか
✅ 予約が取りやすいか（仕事終わりに通えるか）
このようなポイントをクリアした整体院 を選ぶことで、より効果的な施術を受けることができます。
6. まとめ｜デスクワークの疲れは整体でリセット！
デスクワークで肩こりや腰痛に悩んでいる方は、整体で体の歪みを整えることで、根本的な改善が期待できます。
✔ 整体で期待できる効果
✅ 体の歪みを整え、痛みの根本改善
✅ 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進
✅ 自律神経を整えてリラックス
日本橋浜町エリアで整体を探している方は、デスクワークの不調に特化した整体院を選ぶ のがおすすめです。
「仕事終わりに行ける整体院を探している」「長時間のデスクワークで体が限界…」という方は、ぜひ整体を試してみてください！
サニー整体へのご予約も心よりお待ちしております！
